Vient du mot « relâcher » dans le sens de « libérer »
En sophrologie ce terme correspond à la notion de libérer des tensions inutiles musculaires et mentales.
C’est remettre en liberté la circulation de l’énergie favorable au maintien d’un équilibre entre le corps et l’esprit.
Apprendre à se détendre, à se relâcher demande de s’arrêter un instant, de prendre un temps pour soi.
Se détendre c’est apprendre à se relier à sa respiration consciente, c’est se mettre à l’écoute de ses différentes sensations agréables ou désagréables.
La relaxation est le point de départ en Sophrologie pour amener à un lâcher prise.
Cela permet de laisser le champ libre au mental pour s’accueillir et revenir à soi dans le calme, la douceur et le bien-être.
Les principales techniques de relaxation qui peuvent être utilisées sont :
La relaxation progressive de Jacobson
Le Training autogène de Schultz
La Méthode Vittoz
La méditation de pleine conscience